Come respiro durante l'esecuzione di

Lavorare per migliorare la respirazione vi farà un corridore migliore. Una corretta respirazione permette più ossigeno nei polmoni e muscoli che aumenta notevolmente la resistenza e generalmente rendere le corse molto più piacevole . Questa guida vi fornirà una panoramica delle tecniche di respirazione corretta durante l'esecuzione . Cose che ti serviranno
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come respirare durante l'esecuzione
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E 'molto importante per respirare a ritmo con la vostra corsa . Provate ad andare sta attraversando un ciclo respiratorio completo ogni sei-otto passaggi . Inspirate per tre o quattro passi e espirare per 3-4 passaggi . Questo processo è chiamato respirazione cadenza.
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Cadence respirazione funziona meglio quando si sceglie un piede su cui avviare i cicli respiratori . Prova a partire con il piede sinistro o destro per vedere quale si sente più comodo . Il ciclo inizia quando il piede tocca il suolo .
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Quando inspirate da essere sicuri di ampliare progressivamente l'intero diaframma con più di tre o quattro passi . Focus on prendendo respiri profondi diaframma di riempimento , non solo brevi sussulti con i vostri polmoni .
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dovrebbero espirare in modo simile . Contrarre il diaframma e gradualmente espellere l'aria più di tre o quattro passi al contrario di brevi esalazioni poco profonde.