Come aumentare la velocità sprint

Hai bisogno di sapere come aumentare la velocità di sprint? Sia che siate una stella nascente pista, un giocatore di sport di velocità che vogliono per un vantaggio competitivo o un nuovo corridore, sapendo come aumentare la vostra velocità di sprint può fare la differenza nel vostro successo atletica. Endurance a volte è più facile da lavorare, come è sufficiente eseguire più o lungo periodo. Ma aumentando velocità richiede un alto livello di sforzo dedicato e persistenza. Ecco come fare per aumentare la velocità di sprint come un corridore.
Istruzioni Aumentare sprint Velocità
1

Perfetto form in esecuzione. Assicuratevi che la vostra postura in esecuzione è corretta, e tenere le mani da stringere, come si esegue. Guardare avanti e mantenere il busto dritto e le braccia ad angoli di 90 gradi.
2

Evitare di irrigidire i muscoli opposti, conosciuti come "legatura-up." Tenere le braccia rilassate e spalle scese e livello. La mascella dovrebbe essere allentato e non chiuso.
3

Pratica sprint in discesa senza rallentare se stessi. Si andrà più veloce a causa della forza di gravità, e il tuo corpo e la memoria muscolare diventerà abituati al passo più lungo e il ritmo più veloce. Questo vi riporto in pista piatta e consentono di risparmiare alcuni secondi o frazioni di secondi fuori del vostro tempo. Fate questo per diverse settimane, più volte l'anno.
4

tenere le gambe hanno indicato nel piano verticale (in avanti) in ogni momento. Evitare qualsiasi lateralmente (laterale) movimento da una gamba. E 'importante che tutta l'energia è utilizzata per guidare in avanti, e non dissipata ai lati.
5

Mantenere un alto livello di formazione, variando gli allenamenti per aumentare la velocità. Tuttavia, lasciare che il resto del corpo per un paio di giorni con allenamenti più leggeri prima di una partita o una gara.