Come Allungare Il tuo Stride

Un passo più in esecuzione può aiutare a migliorare sia la velocità e la distanza, come si andrà avanti con meno passaggi . Se stai lavorando con un allenatore o da soli , si può notare che hai subito un plateau nella vostra velocità di corsa o di resistenza. A volte , concentrandosi su un aspetto - come il tuo modulo , passo o la postura - può avere un grande impatto sul vostro successo globale . Allungando la falcata può anche contribuire a migliorare la flessibilità e la potenza delle gambe . Ecco come allungare la falcata in corsa . Istruzioni
1

Mantenete il vostro slancio focalizzata in linea retta . Né stampe del piede devono toccare o attraversare il percorso del l'altro piede . Impronte sovrapposte significano stai sprecando energia in un movimento laterale , invece di utilizzarlo per la proiezione in avanti .
2

migliorare la vostra forza muscolare . Muscoli più forti sono necessari per la richiesta di potenza da un passo più lungo rodaggio . Prova collina allenamenti per aggiungere muscolare per le gambe .
3

allungare la falcata consapevolmente , come si esegue , valutando che per evitare di arrivare troppo lontano . Equilibrio lunghezza del passo con la tua forza per assicurarsi di avere abbastanza potenza per i vostri passi .
4

Pratica esecuzione esercitazioni e l'addestramento di velocità in pista per costruire la forza nelle gambe e allungare la falcata . Aumento della potenza muscolare consente di eseguire con passi lunghi e mantenere il corretto fattore di propulsione .