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Cibi sani
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1
ottenere un check up. Molti atleti eseguono con gli infortuni e le malattie che necessitano di cure mediche. Un corpo sano vi darà l'energia per far funzionare un miglio più veloce.
2
Cambia la tua dieta. Anche se si mangia sano, il corpo può essere carente in alcuni nutrienti. Per correre più veloce, potrebbe essere necessario aggiungere integratori e verdure verdi per la vostra dieta. Entrambi vi darà più resistenza.
3
Sollevare pesi. Se già fate, è necessario aggiungere alla vostra routine. Focus su le gambe e cuore, entrambi i quali influenzano la velocità.
4
visualizzare se stessi in esecuzione più veloce. La mente è uno strumento potente. Con esso, si può sollevare da soli fino a nuove altezze. Meditate su questo quotidiano.
5
Shave 15 secondi fuori il tempo di esecuzione in incrementi. Quando si esegue un miglio, farlo in un tempo più breve. Provate a farlo con incrementi ogni tre-cinque piste. Ciò consentirà di aumentare la vostra velocità di miglio gradualmente.
6
correre un miglio in maniera regolare. Ogni volta che fate qualcosa su base regolare, diventa sempre più facile. Eseguire un miglio almeno tre volte a settimana. Come si diventa più facile, si sarà in grado di aumentare il vostro tempo.