Come allenarsi per una maratona Durante l'inverno

Se state pensando di allenamento per una maratona primaverile, sarete formazione durante i freddi mesi invernali. Queste temperature di congelamento possono rendere alcuni aspetti del vostro allenamento per la maratona ancora più impegnativo. Tuttavia, con un po 'di pianificazione, è possibile prepararsi per una maratona durante l'inverno in modo altrettanto efficace come si può in qualsiasi altra stagione. Istruzioni
1

vestirsi a strati caldi. È sempre possibile gettare uno strato se si ottiene troppo caldo. Acquista materiale assorbente come il polipropilene e Coolmax. Indossare uno strato inferiore, uno strato intermedio e un guscio esterno. Acquista lunghi collant e pantaloni vento per l'inverno all'aperto in esecuzione.
2

Indossare calzini pieni equipaggio lunghezza in modo che non si dispone di un divario tra la calza e collant in esecuzione. Non si vuole avere tutta la pelle esposta nelle giornate fredde.
3

Indossare un cappello e guanti. Se è veramente freddo, indossare un passamontagna o una sciarpa sulla bocca.
4

Considerare di indossare scarpe da corsa trail. Essi forniscono più trazione rispetto alle normali scarpe da corsa e potrebbero mantenere i piedi caldi.
5

Considerare l'acquisto di viti e l'inserimento nel fondo delle vostre scarpe da corsa in modo da avere una buona trazione in esecuzione su ghiaccio e neve .
6

iscriversi in una palestra. Se le temperature sono troppo fredde, si può allenare per la vostra maratona all'interno su un tapis roulant.