Come prevenire il dolore al ginocchio e lesioni Quando Jogging

Il più comunemente feriti parte del corpo mentre si fa jogging è il ginocchio . Ci sono diversi motivi un ginocchio possono essere feriti , tra cui impatto ripetitivo , la mancanza di stretching prima di correre, e superattività . Fortunatamente, ci sono alcune cose che potete fare per evitare lesioni alle ginocchia mentre si fa jogging . Istruzioni
1

Stretch prima di iniziare la corsa. Tendini del ginocchio stretti possono aggiungere grande stress per le ginocchia . Eseguire sempre tratti del tendine del ginocchio prima di ogni corsa .
2

Non lasciare le tue scarpe da tennis diventano troppo usurati . Il cuscino su le scarpe da corsa si usura nel tempo e l'usura su le scarpe da corsa da jogging può causare uno stress per le ginocchia . Sostituire le scarpe da corsa ogni 400 chilometri.
3

aumentare gradualmente il tuo allenamento in esecuzione solo quando si è pronti . Aumentando l'intensità del vostro jogging troppo in fretta creerà problemi per le ginocchia . Dovreste essere in grado di aumentare in modo sicuro la vostra distanza di poco ( circa il 5 per cento ), ogni settimana o due .