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indossare delle buone scarpe da ginnastica e abbigliamento comodo. Quello che si indossa durante l'esecuzione può pregiudicare gravemente la capacità di continuare a correre. Comode scarpe da corsa che supportano entrambi il tipo di piede (goofy, piatto o ad alta ad arco) può fare la differenza nel completamento o smettere una corsa. Attraverso indossare pantaloncini o pantaloni da jogging e una comoda camicia che permettono una gamma completa di movimento vi permetterà anche di ottimizzare il potenziale di bruciare i grassi.
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Stretch prima di falcata. Prima di decollare i cancelli per l'esecuzione, è necessario allungare i muscoli delle gambe per aiutare a prevenire lesioni. Assunzione di circa otto a 10 minuti per allungare prima di eseguire aiuterà allentare i muscoli e li prepara per la vostra routine di bruciare i grassi. Assicurarsi che si concentra sui muscoli come i polpacci, quadricipiti, tendini del ginocchio e delle articolazioni, come i fianchi, caviglie e ginocchia con il tuo warm-up stretching.
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costruire fino a un ritmo costante. Se si sta appena iniziando a correre dopo una lunga pausa oppure se questa è la prima volta veramente fare jogging per bruciare il grasso, quindi non aspettatevi di correre una maratona subito. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di costruire a fare jogging per 30 a 45 minuti 3-4 volte alla settimana. Quando si avvia, prova a fare jogging ogni giorno fino a quando è possibile se non si può fare a questo punto. La perseveranza sarà fondamentale se si vuole veramente a correre per bruciare il grasso, il che significa che potrebbe essere necessario spingere te stesso passato il livello di comfort attuale.
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Burst in azione. Durante il funzionamento, è possibile massimizzare il potenziale di bruciare i grassi in alcuni modi se si esegue in o all'aperto. Quando si esegue fuori, è possibile eseguire un corso che ha alcune colline per aggiungere resistenza al tuo funzionare per più di bruciare i grassi. È possibile prendere parte a interval training quando dentro o fuori con l'aggiunta di 20 a 30 secondi scoppia di pieno sprint sforzo per ogni 2 o 3 minuti di jogging, a una, ritmo gestibile. Questi sono modi per stimolare il metabolismo e accelerare il potenziale di bruciare i grassi nel corpo.
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Combina il tuo sforzo di correre con una dieta sana. Esecuzione sarà sicuramente aiutare a bruciare i grassi e di entrare in meglio, la forma più sana, ma l'esercizio non è il più grande decisore nella perdita di grasso. Aumentare i vostri sforzi di bruciare i grassi quando si esegue con una dieta sana che è piena di lenti carboidrati bruciano come avena, grano e frumento, nonché una varietà assortita di frutta e verdura può aiutare a raddoppiare i vostri sforzi. La combinazione di questi con proteine sane che si trovano in fagioli, pesce, noci e pollo può anche contribuire a ridurre il tempo necessario per bruciare i grassi durante l'esecuzione.