"mondo del corridore" Calcolatore di calorie le stime una corsa di 1 miglio brucia 133 calorie per un 175-lb. l'uomo e 95 calorie per un 125-lb. donna. Una corsa che dura più di 10 minuti è abbastanza vigoroso esercizio per un giorno.
Settimanale Calorie Bruciate
Quando a seguito di un ritmo di 8 minuti di miglia, è possibile masterizzare più di 1.000 calorie a settimana da ottenere in tre sessioni di corsa di 25 minuti. Per ottenere i migliori risultati, si alternano la tua corsa giorni per dare al vostro corpo il tempo di recuperare.
Controllo del peso
Gli Stati Uniti Dipartimento dell'Agricoltura afferma l'alto contenuto calorico ustioni sono più efficaci per il controllo del peso rispetto al contenuto calorico brucia si ottiene da camminare. Una riduzione di peso può essere mantenuto da uomini con 3.290 calorie ogni settimana e da donne che utilizzano 2.550 calorie.
Ridurre Cardiovascular Disease
Aumentando la frequenza cardiaca per bruciare calorie grassi , correndo riduce il rischio di malattia cardiovascolare. Correre può migliorare la forma cardiovascolare anche nei corridori che rimangono obesi.
Fitness Raccomandazioni
Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani, i corridori possono raggiungere il controllo del peso e la forma fisica cardiovascolare eseguendo 1 ora e 15 minuti a settimana.