fascite plantare è generalmente un precursore di un sperone calcaneare. Il dolore della fascite plantare è spesso peggiore quando si prende i primi passi al mattino e si esaurirà nel corso della giornata. Sperone calcaneare si verificano quando la fascia comincia a strapparsi dal calcagno.
Cause
tacco speroni possono essere causati da scarpe che sono usurati o troppo rigida, un tendine d'Achille stretto o biomeccanica poveri (cioè, i piedi che sovra-o sotto-pronazione).
Trattamento
L'American Academy of Orthopaedic Surgeons raccomanda riposo finché il dolore si ferma. Farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) possono essere prese ogni giorno per ridurre l'infiammazione. Eseguire massaggio ghiaccio sulla zona per 15 a 20 minuti più volte al giorno. Sottoporsi a cure mediche se i sintomi durano più di quattro settimane.
Cardio Alternative
nuotare o correre in piscina o facile andare in bicicletta sono modi per tenere il passo cardiofitness, mentre a riposo la fascia plantare.
Prevenzione
Prevenire fascite plantare e sperone calcaneare stirando i muscoli del polpaccio e fascia plantare, in esecuzione su superfici morbide, indossare scarpe di misura adeguata che non sono troppo vecchio e aggiungendo più giorni di riposo per il vostro programma in esecuzione.