È sicuro Jog con liquido nel ginocchio?

Mentre faceva jogging ha molti benefici, l'impatto può logorare cartilagine del ginocchio e borse. Una varietà di disturbi, da osteoartrite ad un menisco lacerato, può causare fluido nel ginocchio (indicato anche come acqua sul ginocchio). Per chi fa jogging, fluido sul ginocchio può significare una pausa in esecuzione per un po '. Dolore

non deve tentare il jogging fino a quando tutto il dolore dal liquido si è placata.
Walking

Se camminare è a disagio, non tentare di fare jogging. Attendere fino a quando si è in grado di camminare continuamente senza disagi per 20 a 30 minuti prima di tornare a fare jogging.
Gonfiore

Se il ginocchio è gonfio, non tentare di fare jogging . Ice il ginocchio per 15 minuti un paio di volte al giorno. Prendere farmaci anti-infiammatori non steroidei, come l'ibuprofene, per ridurre l'infiammazione e il gonfiore. Vedere un medico.
Jogging

Se è possibile fare jogging, farlo su superfici piane o in salita che sono morbidi. Si consideri che indossa un manicotto del ginocchio (con un foro) per ridurre al minimo la flessione del ginocchio.
Cross-formazione

attività a basso impatto vi aiuterà a mantenere la forma fisica cardiovascolare, nonostante liquido nel ginocchio e prepara per un ritorno al jogging

Referenze
  Università del Connecticut Health Center a   NetWellness:. Problemi col ginocchio