Istruzioni
1
visitare il vostro medico per avere un'idea di quando si può iniziare l'allenamento di nuovo. Prendere tutto il tempo di cui hai bisogno prima di iniziare a pensare di eseguire un esercizio di tale rigoroso come in esecuzione. Proprio seguire gli ordini del vostro medico.
2
Iniziare un regiman estende lungo prima di iniziare l'esecuzione. Dal momento in cui si è in grado di muoversi a tutti per il momento si va sulla vostra prima esecuzione, è necessario essere allungando le gambe, le braccia, la schiena e le anche. Il tuo fisioterapista ha probabilmente dato una routine di stretching e gli esercizi per eseguire tutti i giorni. Fare queste diligentemente. Essi potranno accelerare il processo di recupero e permetterà di eseguire prima che poi.
3
Inizia lentamente a camminare, poi a piedi potere, allora jogging. Facilità in attività, a seguito di un programma di esercizio rigoroso fatta dal medico o fisioterapista. Se ti senti troppo dolore, ridurre fino a quando il tuo corpo si abitua al movimento.
4
Re-imparare da solo a correre, favorendo la vostra buona anca. Aggiungi il liscio, movimenti fluidi al form. Correre è un'attività stridente, ma cercare di rendere quanto più agevole di un movimento il più possibile. Consulta i tuoi fisioterapisti sulla tecnica di corsa per un paziente di sostituzione dell'anca.