Come posso migliorare il mio respiro quando corro?

Corsa o jogging è uno dei modi più semplici per esercitare, ma ci sono anche molte tecniche utili per aiutarvi a migliorare il modo di correre e di contribuire ad evitare crampi o lesioni. Se hai difficoltà a respirare quando si esegue ci possono essere molte cause del problema, ed è meglio a rallentare la corsa immediatamente se non si può respirare normalmente o se si sta respirando troppo frequentemente. Che tu sia esperto o principiante corridore è importante sapere come respirare comodamente mentre si corre. Istruzioni
1

Prima di eseguire assicuratevi di eseguire una serie di semplici esercizi di riscaldamento per ottenere la vostra frequenza cardiaca in corso. Questi possono includere tocchi di punta, push up, sit up e stretching le gambe.
2

Inspirate profondamente e tenerlo premuto per almeno cinque secondi. Espirate lentamente e quindi ripetere questo esercizio di respirazione almeno due o tre volte prima di iniziare la corsa.
3

Apri la bocca mentre si corre e respira dentro e fuori. Tenere la bocca chiusa durante l'esecuzione può rendere più difficile respirare come userete solo le narici.
4

Avviare un modello di respirazione durante l'esecuzione, come ad esempio respirando dopo due passi e poi espirando dopo due passi.
5

continuare a utilizzare un modello di respirazione confortevole che soddisfa il vostro passo di corsa. Se si inizia ad avere problemi di respirazione si dovrebbe rallentare il ritmo e recuperare il ritardo con la respirazione.