Come eseguire correttamente

Imparare a funzionare correttamente quando si inizia la formazione è importante per l'esecuzione di infortuni. Troverete anche che il vostro corpo non diventi affaticato come facilmente quando si mantiene la forma corretta esecuzione . Mentre la tecnica corretta esecuzione richiede pratica , è facile da imparare . Istruzioni
1

Allineare la testa e il collo in modo corretto. Focus su l'orizzonte , muovere la testa avanti e indietro, di tanto in tanto per mantenere il vostro collo di ottenere rigida. Evitare di fissare i piedi o per terra.
2

Tenete le spalle rilassate , livello basso e come si esegue. Se si sente la tensione nelle spalle , o se si è stati sensibilizzazione e li tendendo , rilasciarli e scuotete le braccia per alleviare la tensione .
3

Spostare le braccia di fronte a indietro, non sul ​​petto . Non stringere le mani . Di tanto in tanto rilassare le braccia , che devono essere piegate ai gomiti .
4

Puntare in alto , come si esegue , mantenendo il vostro core impegnato e il mantenimento di una buona postura della schiena . Evitare di curvarsi o lasciarsi indebolire nel torso .
5

Sciopero marciapiede tra il tallone e la metà del piede prima , piuttosto che con le dita dei piedi o sui talloni . Stendete in avanti sulla punta dei piedi , e spingere fuori con sforzo . Tenere il passo costante. Non rimbalzare come si esegue.