È in esecuzione un buon modo per perdere peso?

Running è uno degli sport più diffuso al mondo. E 'facile iniziare l'esecuzione. Tutto ciò che serve è un buon paio di scarpe. In corsa per l'esercizio fisico può aiutare le persone che stanno cercando di perdere peso. Perdita di peso
Qualsiasi attività che aumenta la frequenza cardiaca si bruciano calorie.

Nella maggior parte dei casi, guadagnare o perdere peso è una questione di matematica. Al fine di perdere peso, una persona ha bisogno di bruciare più calorie di quanto si prende dentro qualcuno che vuole perdere 1 £ di grasso corpo deve bruciare 3.500 più calorie di quanto si consuma. Il modo più semplice per qualcuno di bruciare calorie supplementari è di alzare la frequenza cardiaca attraverso l'esercizio.
Correre per dimagrire
Correndo con un gruppo può essere una motivazione eccellente.

Correre è un modo efficace per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare calorie. Corsa o jogging uno miglio brucia circa 100 calorie. Essa incoraggia inoltre il corpo per costruire la massa muscolare, il che aiuta a bruciare calorie supplementari anche nei momenti di riposo.
Avvertenze
esecuzione può sforzare le articolazioni delle ginocchia e le gambe .

Le persone che sono notevolmente in sovrappeso dovrebbero ottenere l'approvazione di un medico prima di iniziare un programma in esecuzione. Esecuzione mette dura prova le ginocchia e le gambe e può essere doloroso per le persone con problemi articolari. E 'meglio iniziare con una corsa lenta e aumentare la velocità e la distanza gradualmente. I corridori dovrebbero sempre indossare scarpe di sostegno e cercare di correre su erba o asfalto piuttosto che concreto, quando possibile.