Come pista di atletica Chilometraggio

Sia che corre per divertimento personale , motivi di fitness o di allenarsi per la concorrenza , può essere utile per imparare a monitorare il chilometraggio . Monitoraggio fino a che punto si è eseguito consente di determinare quanto la vostra resistenza o la velocità è aumentata , dove attualmente sono i tuoi limiti e anche quanto spesso è necessario acquistare nuove scarpe da corsa . Monitoraggio il chilometraggio non richiede di acquistare costose attrezzature . Istruzioni
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Allegare un contapassi a te stesso quando si esegue . Contapassi sono elementi che contano il numero di passi che avete fatto e quindi tradurre i dati in report su cose come il numero di calorie bruciate e quanto è stato eseguito . Contapassi sono disponibili in una varietà di stili e dimensioni e possono essere indossati sulla vostra cintura o anche sulla vostra scarpa .
2

Indossare un cardiofrequenzimetro che ha una funzione di chilometraggio o GPS . Come contapassi , questi dispositivi possono essere impostati per aiutarvi a realizzare quanto è stato eseguito in una particolare sessione .
3

condurre le sessioni in esecuzione su una traccia. Tracce hanno una lunghezza standard di un quarto di miglio per giro , in modo da sapere che per ogni quattro giri finisci , è stato eseguito un miglio.
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utilizzare un sito come sito pedometro di Google Maps ' o MapMyRun.com . Qui , è possibile mappare un percorso specifico che vi piace correre nella vostra zona e avere le informazioni personalizzate chilometraggio previsto per voi .