Come vestirsi per un 5k

gare di cinque chilometri si tengono quasi ogni fine settimana nelle aree metropolitane. A seconda della posizione e del periodo dell'anno, i corridori saranno in fila nel caldo soffocante o vesciche freddo. Regolazione della temperatura corporea durante una corsa è importante per ottenere le massime prestazioni in condizioni di brutto. Abbigliamento può assumere la stessa importanza come la nutrizione e l'idratazione, se il clima è estremo. Ci sono diverse tattiche da adottare per mantenere il gelido freddo, caldo bollente e pioggia torrenziale da taglio di un tempo di gara. Cose che ti serviranno
scarpe Running | Sottile, abbigliamento comodo per strato
Occhiali
Sacchetti di rifiuti
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1 Una previsione accurata può essere un il migliore amico del corridore.

controllare il meteo. Ottenere un buon feeling per la temperatura e le precipitazioni in tempo di gara.
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conquistare il freddo. Scegli sottile, abbigliamento traspirante a livello invece di giacche pesanti e maglioni. Lasciate che l'abbigliamento isolare il calore si genera eseguendo. Indossare collant sotto i pantaloncini da corsa per sigillare i fianchi e muscoli posteriori della coscia da brezze gelide. Tenere la testa calda con un cappello, ma scegliere una luce sufficiente per decollare e portare se ti senti come se fossi il surriscaldamento.
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combattere il caldo. Indossare tessuti sintetici, come Coolmax. Oppure andare a torso nudo. Lasciate che la brezza aiuta raffreddare voi come si suda. Per le donne, scegliere un reggiseno sportivo nel corso di un vertice. Utilizzare una band sudore o una bandana per tenere il sudore tra i capelli e gocce negli occhi.
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mantenere asciutto. Indossare un poncho o un cappotto di pioggia sottile. Fare un poncho usa e getta da fori di taglio per la testa e le braccia in un sacco della spazzatura.
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Considerare la tempistica. Commercio un berretto per un cappello di Santa in gare dicembre. Indossare il colore rosa per le prestazioni di cancro al seno. Vai verde durante la giornata piste di San Patrizio.