Come aumentare Jogging Stamina

Jogging è una forma di esecuzione, ma ad un ritmo più lento. Durante la corsa, come con la corsa, i piedi sono a volte da terra contemporaneamente. Tuttavia, la velocità ridotta consente di ottenere tutti i benefici di un allenamento cardiovascolare, diminuendo lo stress il tuo corpo che si verifica con l'esecuzione. I vantaggi includono una riduzione della pressione sanguigna e del grasso corporeo, e un aumento della resistenza, l'osso e la forza muscolare, e l'umore. Cose che ti serviranno
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Begin Jogging
1

Warm up da stretching, soprattutto le gambe, glutei e indietro.
2

Iniziate a piedi e aumentare lentamente la velocità di un comodo jog. Mantenere la velocità più a lungo possibile.
3

Raffreddare con una passeggiata di alcuni minuti. Ripetere i tratti.
Aumento jogging Stamina
4

aggiungere un paio di minuti per fare jogging tutti i giorni.
5

passeggiate alternativo e jogging.
Pagina 6

Aggiungi una pendenza o pesi alle caviglie per aumentare la sfida jogging.
7

Jog in brevi intervalli di tempo due volte al giorno.