Come diventare un corridore veloce

corridori veloci sono valutati in sport come il calcio, il basket e il calcio. Se si esegue veloce, molte persone penseranno che sono in forma migliore di quelli che corrono più lentamente di te. Genetica causa alcune persone ad essere leggermente più veloce rispetto alle altre persone. Fortunatamente, se non si è molto veloce, è possibile allenarsi per aumentare la velocità. Con impegno e la pratica costante, si può iniziare a vincere le gare e tuoi compagni di squadra inizierà a vedere voi come un membro importante della squadra sportiva. Istruzioni
1

Esegui una distanza definita, mantenendo il tempo di almeno cinque volte a settimana. Come si ottiene più velocemente, aumentare gradualmente la distanza che si esegue ogni giorno. Ad esempio, se è stato eseguito uno miglia ogni giorno per una settimana e il tempo medio era di cinque minuti, provare a eseguire due miglia ogni giorno della settimana successiva. Non solo il vostro aumento di velocità, ma così sarà la tua forza e la resistenza.
2

Correre su una collina dieci volte almeno una volta alla settimana. In questo modo si rafforzerà le gambe, perché si sta lavorando contro la gravità. Salite la collina invece di correre le prime volte. Rafforzare i muscoli porterà a più rapida esecuzione.
3

perdere peso in eccesso con l'esercizio e con una dieta che consiste di frutta fresca e verdura, proteine, calcio e grano. Indossare la luce, abiti larghi quando si va fuori per una corsa. Il peso di meno si deve portare, più velocemente verrà eseguito. Astenersi da guadagnare troppo la massa muscolare, in quanto questo sarà anche rallentare.
4

scaldare i muscoli prima di eseguire. Jog prima di una gara per cinque-sette minuti e fare alcuni esercizi di stretching. Potrai correre più veloce all'inizio di una gara, se i muscoli sono già rilassati e pronti a lavorare.