Come eseguire senza perdere il respiro

Una corretta respirazione durante l'esercizio fisico previene vertigini, migliora la resistenza e anche aumenta la combustione dei grassi. Eppure, molte persone non conoscono il modo corretto di respirare o anche le tecniche corrette da utilizzare durante un allenamento. Se si perde il respiro in modo facile e sentite scoraggiati durante l'esecuzione si può rinunciare. Con i metodi giusti, tuttavia, si può imparare a correre come un professionista. Istruzioni
1

alternativo tra correre e camminare. Correre per un minuto, poi a piedi per un minuto. Fate questo per i primi 10 minuti della vostra corsa. Quindi eseguire per due minuti alla volta e camminare per un minuto. Costruisci la tua capacità di resistenza in modo che si esegue più e camminare meno.
2

Rallenta se perdi il fiato. Inizia la tua corsa a passo lento. A poco a poco costruire fino a un ritmo più veloce come ci si abitua alla corsa.
3

Run con una postura rilassata. Non fare irrigidirsi. Muscoli stretti possono influenzare la respirazione e causa mancanza di respiro.
4

mettere le mani sulla pancia. Sentire se il vostro stomaco si muove su e giù quando si respira. Respirare dal tuo ventre aiuta a portare più ossigeno e di sbarazzarsi di più anidride carbonica.
5

Cambiare il modello di respirazione. Inspirate per tre gradini ed espirare per due passaggi. Concentratevi su questa tecnica di respirazione, come si esegue fino a quando non diventa un'abitudine. La frequenza cardiaca rallenta e si sarà in grado di ottenere più ossigeno nel vostro corpo.