Come eseguire con un bambino in una pista

Esecuzione di circa una pista può sembrare un lavoro di routine noiosa dal punto di vista di un bambino. Quindi, se si sta cercando di introdurre il bambino a correre, fare una buona impressione, dando loro un allenamento entusiasmante che avrà li vogliono più. Prima di iniziare, assicurarsi che il bambino ha tutti gli strumenti necessari: comode scarpe da corsa, l'acqua e l'assorbimento di umidità di abbigliamento in esecuzione che è tempo adeguato renderà la loro esperienza di una buona. Cose che ti serviranno
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cronometro
Show More Istruzioni
1

Controllare per assicurarsi che il vostro bambino è vestito in scarpe da corsa che sono la dimensione giusta per i piedi. Avere le scarpe che sono troppo grande o troppo piccolo farà correre in pista a disagio.
2

Vai a una vicina pista di atletica.
3

Inizia il cronometro. Funzionare a un ritmo lento per 5-7 minuti per scaldare i muscoli.
4

fermo e guida il bambino attraverso le gambe, braccia e schiena distese. Fate loro sapere che lo stretching non è una competizione, un eccesso di stretching può causare gravi lesioni ai loro muscoli e tendini
5

Riavvia il cronometro.. Inizia a correre, e aspettare che il vostro bambino a recuperare. Lasciate che il vostro bambino ha segnato il passo. In funzione rapidamente e lasciando loro di correre da soli può essere demoralizzante per il vostro bambino, e causare loro di perdere la fiducia nella loro abilità corrente.
6

Mescolare l'allenamento. Mantenete il vostro bambino interessato fissando regole che cambieranno il livello di sforzo della corsa. Ad esempio, designare rettilinei della pista per la sprint, e le curve di corsa lenta. Aggiungi a esercitazioni di coordinamento, come salti, karaoke, e vite per evitare che la pista di diventare noioso o monotono.