Medio fondisti sono forti e muscolosi.
Come in tutti gli sport, ci sono alcuni tipi di fisico che si prestano meglio per mezzofondo. Il tipico corridore media distanza è di altezza media, robusto e muscoloso, con pochissimo grasso corporeo. Velocisti, d'altra parte, usano quasi tutti i loro muscoli quando sprint ma soprattutto i loro grandi muscoli della coscia, e corridori di lunga distanza sono estremamente sottili in modo che essi portano il minor peso possibile
Training Event.
Stretching recupero aiuti.
Dal mezzofondo eventi includono 800 me 1500 m eventi, la loro formazione comprende una serie di attività. Secondo The Australian Institute of Sport, alcuni atleti lavoreranno fuori una o due volte al giorno, facendo 4-12 kilometer sessioni in pista di piste facili e tempo di funzionamento. Essi possono includere anche i pesi per la forza e lo yoga o pilates per allungare i muscoli. | Photos.com Foods e la fatica
Runners bisogno di essere ben idratati.
fatica è qualcosa che un atleta deve affrontare. Essa può verificarsi a causa di una formazione eccessiva o cattiva scelta di nutrizione. Secondo The Australian Institute of Sport, corridori media distanza dovrebbero garantire che le loro diete contengono la giusta quantità di carboidrati e ferro e che tengono il loro corpo ben idratato. Sorseggiando acqua o altri liquidi durante il giorno è preferibile bere grandi quantità durante l'allenamento o una gara. Questo aiuta a contrastare la fatica.
Integratori
ferro è spesso persi attraverso la sudorazione, le mestruazioni, sanguinamento gastrointestinale a causa di formazione severa e globuli rossi danneggiati a causa di eventuali lesioni dei vasi sanguigni . Pertanto, i corridori media distanza devono essere controllati da un medico sportivo e nutrono i loro corpi con cibi a base di ferro come verdure a foglia verde o carne rossa. Corridori Middle Distance, come molti altri corridori, possono anche beneficiare di integratori e proteine in polvere. Tuttavia, una buona alimentazione vince su tutto, come gli alimenti nella loro forma naturale sono meglio assorbiti dal corpo.