Contapassi
GPS dispositivo
smartphone
Mostra più istruzioni
1
Jog su una pista di atletica e contare i giri. Un tipico brano in esecuzione è di 400 metri di lunghezza, che è quasi esattamente 1/4 di miglio.
2
Run su un percorso con una marcata distanza. Alcuni parchi impostare percorsi jogging parte dedicati. Cercare un segno al punto di partenza del percorso che indica la distanza del percorso. È inoltre possibile trovare i marcatori lungo il percorso che designa certi traguardi, ad esempio, è possibile visualizzare un indicatore ogni 1/2 miglio
3
tracciare un percorso di jogging in anticipo utilizzando una mappatura on-line. dispositivo o una applicazione smartphone, quindi seguire il percorso indicato.
4
Tempo soli su una pista di atletica o un percorso in esecuzione in modo da sapere quanto tempo ci vuole per percorrere una distanza specifica. Per esempio, se si jogging 1 miglio in 10 minuti, e si desidera fare jogging per 2 miglia su un sentiero non segnato, fare jogging per 20 minuti. In alternativa, utilizzare lo stesso principio, ma contare i passi invece di minuti. Prendete un contapassi per una traccia o sentiero segnalato per vedere quanti passi si prende a correre in 1 miglio. Poi indossare il vostro pedometro su un sentiero non marcato e correre fino a colpire il vostro numero desiderato di passi avanti.
5
indossare o portare un dispositivo GPS mentre si sta eseguendo. Alcuni orologi GPS, per esempio, sono realizzati appositamente per gli atleti e le informazioni di visualizzazione, quali la distanza, il tempo e la velocità. Alcune applicazioni per smartphone forniscono informazioni simili.