Pilates esercizi sono una serie di movimenti controllati eseguiti con precisione e controllo che utilizzano il proprio peso corporeo come resistenza per rafforzare i muscoli del core . Gli esercizi possono essere completati da una serie di macchine Pilates disponibili presso studi e palestre Pilates .
Considerazioni
Non costa un sacco di soldi per iniziare un Pilates programma di allenamento , come l' unico strumento necessario per l'acquisto è una stuoia di Pilates . Prendete una classe in palestra o centro sociale per imparare il modo corretto di fare gli esercizi . Continuate il vostro programma a casa da soli o utilizzare DVD di Pilates esercizi . | Photos.com Vantaggi
muscoli nucleo più forte mantenere il corpo in equilibrio e migliorare la postura . Regolari allenamenti di Pilates anche costruire la vostra forza , e migliorare la flessibilità e la mobilità articolare , secondo l' American Council on Education .