causa dell'elevata intensità di più kickboxing allenamenti, la dieta è importante. Mangiare in modo errato può farti sentire lento o peggio - sensazioni di nausea e vomito. Ci sono alcuni tipi di alimenti che dovrebbero essere evitati. Amidi pesanti che digeriscono lentamente, come la pasta, non dovrebbero essere consumati entro due ore dal pasto.
Ogni pasto pre-allenamento che arriva in meno di un'ora di esercizio dovrebbe essere piccolo. Una barra di proteine o il prodotto alimentare che fornisce energia rapida è l'ideale. Banane, frutti di bosco o mele con burro di arachidi a basso contenuto di grassi sono buone opzioni. Mangiare eccessivamente nell'ora prima di kickboxing vi farà iniziare l'allenamento senza il cibo abbastanza avanti nel ciclo digestivo e si mette a rischio di sentirsi male.
Ci sono altri fattori che influenzano ciò che si può mangiare. In primo luogo è il tempo dell'allenamento. Se si lavora fuori la mattina, probabilmente è meglio che di dividere la vostra colazione in due porzioni. Mangiare una porzione più piccola prima si esercita e una volta che l'allenamento è finito, consumare la parte restante. Se si esercita nel pomeriggio o la sera, assicuratevi di non aver mangiato un pasto recente. Uno spuntino pre-allenamento potrebbe non essere necessario, ma è ancora buono per energia aggiunta. Una volta che l'allenamento è finito, consumare una merenda alto contenuto di carboidrati e proteine, che il tuo corpo ha bisogno per riempire le sostanze nutrienti e ricostruire sistemi muscolari. Il secondo fattore dominante è il vostro livello di fitness. Come si diventa più abili a kickboxing allenamenti, il tuo corpo sarà anche regolare. Nel tempo, si sarà in grado di mangiare una porzione più ampia prima del vostro allenamento senza sentirsi affaticato.
Potabile è altrettanto importante prima di una routine di kickboxing. Evitare le bevande gassate come bibite e bevande fortemente caffinated come il caffè. Questi non farti sentire male, ma può causare bruciore di stomaco e influenzare il vostro allenamento. L'acqua è la cosa migliore, ma i succhi di frutta e bevande sportive può anche essere consumato prima di un allenamento. Dopo kickboxing, è importante consumare acqua. Bere 8 once per ogni 30 minuti di esercizio.