Una dieta equilibrata è la pietra angolare di un sano stile di vita, e le calorie e nutrienti forniti dal cibo che mangi ti danno l'energia necessaria per il vostro esercizio di routine. Una dieta equilibrata è costituito da una varietà di cibi da tutti i gruppi di alimenti - cereali, frutta, verdura, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi e grassi sani. Il Dipartimento di linee guida MyPlate di Agricoltura degli Stati Uniti offrono una pittorica di come bilanciare la vostra dieta, in cui la metà del vostro piatto è pieno di frutta e verdura, un quarto con cereali, l'altro quarto con proteine magre e un lato di prodotti lattiero-caseari.
Weight Control
esercizio fisico aiuta a mantenere il corpo in forma, aiutando a controllare e mantenere un peso sano. Portare in giro un peso eccessivo aumenta il rischio di sviluppare una serie di malattie croniche, come malattie cardiache, diabete e osteoartrite. L'eccesso di peso è causata da uno squilibrio di calorie, il che significa che stai consumando più calorie che si bruciano. L'esercizio fisico aiuta a bruciare le calorie in eccesso per un migliore controllo del peso. Non hai bisogno di lavorare in palestra per ore per ottenere i benefici di una regolare attività fisica. Si può facilmente bruciare calorie in eccesso e migliorare il vostro peso prendere le scale anziché l'ascensore, parcheggiare più lontano dalla porta o fare una passeggiata durante la pausa pranzo. | Photos.com muscoli e le ossa
esercizio fisico regolare migliora la forza muscolare e la salute delle ossa. Muscoli più forti rendono più facile per voi di fare le cose. Si può notare dopo l'avvio di un programma di esercizi che si ha più resistenza ed energia per le vostre attività quotidiane. Inoltre, migliora l'equilibrio e la coordinazione. Il rischio di osteoporosi è più bassa nelle persone che sono più attivi, secondo l'Università di Arizona. Esercizi in carico, come il jogging, stimolano la crescita delle ossa e contribuire a rendere le ossa più dense e più forte.
Salute del cuore
Quando si tratta di essere in forma, niente è meglio di una cuore sano. L'esercizio fisico regolare è un fattore importante per aiutare a mantenere il cuore sano e forte. Aiuti nel la fornitura di ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti e aiuta il sistema cardiovascolare in modo più efficiente. Si riduce anche il rischio di malattia di cuore abbassando i livelli di colesterolo LDL e trigliceridi e di aumentare il colesterolo HDL - il colesterolo buono -. Livelli, che a sua volta migliora il flusso sanguigno