Come ottenere attiva senza lavoro fuori

Solo perché ti piace lavorare fuori non significa che non c'è spazio per l'attività fisica nella vostra vita. Secondo il "Boston Globe", la maggior parte degli americani non ha mai abbastanza esercizio fisico, nonostante i suoi benefici per la salute. Mentre non si potrebbe trarre gli stessi benefici come si farebbe se si ha colpito la palestra per il regolare esercizio cardiovascolare e sollevamento pesi, un po 'di attività fisica è di gran lunga meglio di niente. Le relazioni della American Heart Association che solo andando per un'ora di passeggiata possono aggiungere due ore per la vostra aspettativa di vita. Istruzioni
1

Camminate il più spesso possibile. Parco in fondo al parcheggio e raggiungere a piedi la porta, o salire le scale nel vostro edificio sulla vostra pausa pranzo. Prendete il vostro cane per una passeggiata di 15 minuti in più ogni giorno. Ogni volta che si cammina, misurare i tuoi passi con aa pedometro, puntando 10.000 passi ogni giorno.
2

Andare al lavoro oa scuola o fare commissioni in bici. Investire in un buon casco e di viaggio sulla pista ciclabile anziché in auto o sui mezzi pubblici.
3

andare a ballare. Se si prende una classe di salsa o appena colpito il club durante il fine settimana - senza bere, che aggiunge calorie inutili - Il ballo è di svago e di esercizio
4

Sei proprio lavori di casa e giardinaggio invece di assumere. un servizio. Aspirapolvere vigoroso, lavaggio e erbacce tirando farti muovere e bruciare calorie senza andare in palestra.
5

giocare uno sport. Potrebbe contare come un allenamento, ma fare qualcosa che ami, come canestro o giocare una partita di softball, rende il tempo di volare. Come bonus aggiuntivo, giocare con i bambini e farli attivo, anche.