Hooping utilizza un cerchio di plastica che si gira intorno alla vita, le gambe, il petto, il collo e le braccia per un allenamento di danza cerchio che si verifica è diversi piani di movimento. Le braccia si muovono su e giù, in cerchio e un lato all'altro. Le tue piroette corpo in cerchi e laterali mosse per lato a ballare, e le anche si muovono avanti e indietro per mantenere il cerchio vorticoso. Hooping non è una sola direzione, l'esercizio di un movimento. Sit-up sono una one-direzione, l'esercizio di un movimento. Non torcere, girare, spostare un lato all'altro o dimenare i fianchi come si solleva il peso corporeo come resistenza. Tu menti, invece di stare in piedi, faccia in su e l'unico movimento è il sollevamento e l'abbassamento del tronco di contrarre gli addominali.
Esercizio Tipo
Hula hoop ricerca effettuata dalla American Council on Exercise mostra hoop di essere un efficace allenamento cardiovascolare. Hoopers elevati i tassi di cuore ad un livello che è stato di circa 84 per cento della loro frequenza cardiaca massima, che è sufficiente a migliorare il sistema cardio. Puoi cerchio per una durata di 20 o 30 minuti a questa elevata frequenza cardiaca per ottenere cardio-training. Hooping rafforza anche i muscoli addominali, come i fianchi spingono in avanti e tirare indietro per mantenere la filatura cerchio, ma questo non è il focus del esercizio. Rafforzamento addominale è il focus del sit-up. Il tuo contratto addominali e rilassarsi mentre si solleva il busto da terra. La frequenza cardiaca non aumenta in una zona di allenamento cardiovascolare, e non sarebbe in grado di eseguire sit-up continuo per 20 a 30 minuti. Sit-up sono brevi, esercizi di ripetizione-based. | Photos.com Muscoli addominali
Sia hoop e sit-up migliorare la forza dei vostri muscoli addominali. I vostri contratti retti dell'addome, quando si accorcia la distanza tra le costole e le anche. Sit-up hoop e sia accorciare quella distanza. Durante hoop, il bacino si inclina in avanti e il tuo contratto addominali. Durante il sit-up, le costole si muovono verso i fianchi e il tuo contratto addominali. La moto in piedi di hooping è limitata rispetto alla sit-up, ma entrambi gli esercizi usare gli addominali. Hooping ha il vantaggio di migliorare anche il tuo obliqui, che corrono lungo i lati del vostro stomaco. Contratto gli obliqui quando si accorcia la distanza tra il lato della gabbia toracica e il vostro osso dell'anca. Come girare il cerchio nelle tue mani sopra la testa, i fianchi o intorno al vostro corpo, il vostro obliqui stringere. Dal sit-up sono eseguite in una sola direzione, gli obliqui sono utilizzati esclusivamente per stabilizzare il vostro cuore e non muovere il busto.
Facilità
un sit-up è un semplice esercizio per imparare. Si trovano sul pavimento e sollevare il busto. Se ti manca la forza muscolare, non si può essere in grado di completare un sit-up in un primo momento, ma il movimento è semplice e si può costruire la forza come si aumenta ripetizioni. Al contrario, hula hoop non è un semplice esercizio. Hooping richiede pratica, pazienza e ritmici movimenti per mantenere il cerchio di filatura. Fino a quando si impara la tecnica corretta hoop, l'allenamento può soffrire se si è costantemente chinandosi a raccogliere il cerchio. Se questo è il caso, tuttavia, le gambe riceveranno un buon allenamento di potenziamento muscolare, come si lavora sulla tecnica.