Jogging è un esercizio aerobico, indipendentemente dal fatto che lo si esegue all'aperto, su un tapis roulant o in loco. Durante questo esercizio, elevare la frequenza cardiaca e utilizza un certo numero di gruppi muscolari. MayoClinic.com osserva regolare esercizio aerobico può aiutare a costruire un cuore forte, più sano, cancellare le vostre arterie, migliorare il sistema immunitario, elevare il benessere mentale, aumentare la resistenza e ridurre il rischio di osteoporosi, ipertensione e malattie cardiache.
calorie bruciate
fare jogging stazionaria è un modo efficace per bruciare calorie per aiutare a bruciare i grassi e sviluppare un corpo più atletico sottile. My Fitness Pal osserva una persona 155-pound si bruciano 272 calorie in 30 minuti di jogging sul posto. Se si sceglie di fare jogging sul posto per pochi minuti per energizzare il corpo la mattina o preferire un'ora di allenamento la sera, questo semplice esercizio può aiutare a lavorare verso il deficit calorico necessario per bruciare i grassi.
Comodo Mattina allenamento
"Mail Online", osserva camminare stazionario e jogging è un esercizio mattina efficace che si può aggiungere alla vostra routine quotidiana. Mentre si potrebbe non essere motivati a vestirsi per una corsa mattutina o un viaggio in palestra, jogging fermo nella vostra camera in pochi minuti offre una comoda alternativa. Questo allenamento fornirà sangue ricco di ossigeno in tutto il corpo e di lavorare diversi muscoli, compresi quelli nelle vostre gambe e cuore per darvi, sentimento eccitato sveglio. Se la vostra giornata di lavoro è in gran parte sedentaria, una breve corsetta fermo prima del lavoro è l'ideale.
Low Impact
L'impatto per le articolazioni, dalla corsa può variare da basso ad alto, a seconda delle vostre scarpe, correndo passo e la superficie su cui si esercita. Fare jogging Fermo, tuttavia, in grado di fornire un allenamento a basso impatto, che lo rende adatto per le persone con disagio comune. Indossare comode scarpe da corsa, jogging principalmente sulle dita dei piedi e le palle dei vostri piedi e di esercizio su una superficie morbida, come la schiuma o il tappetino di gomma.