Intorno agli Esercizi palla medica Mondo

Palle mediche sono un divertimento, facile da usare oltre al vostro regime di esercizio , sia che siate a casa o in palestra . Persone di tutte le età utilizzano queste palle versatili per rafforzare i muscoli e prevenire gli infortuni . Si può fare di risalita , plaid , squat , riccioli , flessioni, torsioni , estensioni e molti altri esercizi organizzati per lavorare i muscoli del core , mentre utilizzando l'equilibrio e il controllo . Il giro del mondo è un noto esercizio di due persone che impiega la palla medica . Medicine Balls

palle mediche sono le dimensioni di un pallone da basket e variano nel peso compreso tra 2 e 30 libbre. Selezionare un peso che funziona meglio per voi . Il peso della palla non deve rallentare troppo o hai procedere attraverso esercizi troppo in fretta , il che potrebbe portare a lesioni .
Warm Up

Warm up prima di esercitare in modo da non ferire i vostri muscoli . Assicurarsi di avere un sacco di spazio per lavorare , mentre facendo questi esercizi . Eseguire esercizi palla medica prima di fare altro allenamento con i pesi pesanti o esercizi aerobici .
Il giro del mondo

Con questo esercizio, si avrà bisogno di un partner per lanciare la palla a voi . Tu e il tuo partner sia avvia in una posizione in ginocchio , lanciando la palla l'un l'altro da posizioni diverse in tutto il corpo . Questo esercizio è utile perché si utilizzano i muscoli per lanciare la palla medica oltre a riprendere i muscoli quando si stanno recuperando la palla e rallentarla .