Rafforzare i polsi con lo Yoga

Anche se alcuni di loro si affacciano yogi, la salute, la forza e la flessibilità dei polsi sono di grande importanza quando si pratica yoga varie pose, come gran parte del peso del corpo può cadere su di loro. Concentrandosi su esercizi di yoga specifiche che rafforzano i polsi migliorerà la qualità della vostra pratica yoga insieme il benessere di voi spalle, braccia e mani. Polso semplice Rafforzare Esercizio

Yoga esperto Aadil Palkhivala raccomanda un semplice, esercizio seduto per costruire la forza nei polsi, fare un pugno e stringere lo stretto, e quindi ruotare il polso nove volte in senso orario e nove volte in senso antiorario . Poi allungare le dita e il pollice a parte in modo da poter espandere la palma il più possibile. Fate questo esercizio lentamente e consapevolmente in modo che è possibile concentrarsi intensamente su i muscoli intorno al polso. Ripetere tre volte al giorno
Intermedio e Avanzato Poses
praticanti Yoga

che non hanno dolore al polso e desiderano rafforzare i polsi devono praticare le seguenti posizioni yoga:. Corvo posa , blocco del piedino di posa, il personale di quattro membra pose ed entrambi cane rivolta verso il basso e verso l'alto, verso il cane. Quando si pratica il bilanciamento pose, Palkhivala raccomanda premendo con forza i tumuli delle dita sul pavimento invece che il palmo della mano, in quanto questo riduce la pressione dei polsi mentre ancora loro rafforzamento. | Photos.com Props

volte puntelli possono contribuire ad alleviare il dolore al polso, mentre la costruzione di forza del polso in certe pose. Palkhivala suggerisce di utilizzare una tavola inclinata su un tappetino per le posizioni di bilanciamento, ponendo il tallone del palmo della mano sul tavolo e mettendo le dita sul bordo alto del tabellone. L'uovo Three Minute è un altro puntello da utilizzare per la forza del polso:. Posizionare un uovo sotto ogni palmo in alto rivolto cane per ridurre al minimo la piega del polso e alleviare il dolore al polso
Precauzioni

esperti "Yoga Journal" dice la mancanza di un corretto allineamento è un fattore chiave nella riduzione della forza del polso e, in tal modo, il dolore al polso. Assicurati di prestare molta attenzione all'allineamento di tutte le articolazioni quando si pratica il bilanciamento pose e altro polso-rafforzamento pose. Mantenete il vostro peso di cadere fuori le mani, e non consentono il peso di crollare sul tallone del palmo della mano, in modo da aggravare i polsi.