Come fare una Sfinge Push Up

Aggiunta di variazioni al vostro esercizio di routine assicura che i muscoli non diventino adattati , il che porta a quelle altipiani frustrante che può far deragliare la vostra motivazione . Che tu sia un asso lo standard push-up o semplicemente voglia di provare una nuova versione di questo provato-e - vero esercizio , una possibilità è la sfinge push-up . Quando si inizia questo esercizio gli avambracci siano appoggiati sul pavimento - che si guarda come una delle famose creature che custodiscono le piramidi di Giza . Istruzioni
1

Sdraiatevi sul pavimento , a faccia in giù .
2

Resto avambracci sul pavimento con i palmi rivolti verso il basso . Arricciare le dita dei piedi sotto , rinforzare gli addominali e sollevare il corpo nella posizione della plancia . In questa posizione , la maggior parte del peso riposerà sugli avambracci .
3

raddrizzare le braccia per sollevare il vostro corpo in posizione completamente "up" di uno standard push-up . Mantenere il proprio nucleo stretto di vero aiuto , consiglia rivista " Forma" .
4

abbassare il vostro corpo indietro alla posizione di partenza , con gli avambracci appoggiati sul pavimento. Ripetete l'esercizio tutte le volte che puoi. Idealmente , fare almeno 10 a 20 ripetizioni .