Come guadagnare un sacco di peso senza esercizio

La dieta e l' industria del fitness è focalizzata quasi esclusivamente sulla perdita di peso . Ma essere il più sottile possibile non è quello che si dovrebbe mirare. Proprio come il sovrappeso non è sano , quindi è essere sottopeso . Se il tuo indice di massa corporea è inferiore a 18,5 , mettere su i chili che avete bisogno di portare te stesso nella gamma sana . Istruzioni
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aumentare l'apporto calorico . Questo è il passo più importante per l'aumento di peso . Se non si aumentano le calorie non si aumenterà il vostro peso . Il McKinley Health Center consiglia l'aggiunta di 500 a 1.000 calorie per l'assunzione giornaliera . Ciò equivale ad un aumento di circa 1 a 2 sterline a settimana , quindi avrai bisogno di essere paziente, se siete alla ricerca di grandi guadagni .
2

Mangia 5-6 piccoli pasti al giorno come raccomandato dalla Mayo Clinic , invece dello standard tre. Si può sentire piena in fretta se non si è abituati a mangiare molto, quindi rompere i pasti up può permettere di consumare di più.
3

Scegli alimenti che sono sia di calorie di nutrienti e - denso . Pani pesanti , banane , patate, formaggio e noci sono tutti esempi di alimenti con un sacco di calorie e sostanze nutritive .
4

Bere latte , succhi di frutta e frullati , invece di bevande dietetiche , caffè e altre bevande con poche calorie o sostanze nutritive. Di urtare le calorie ancora di più è possibile aggiungere una polvere pasto - sostituzione o il latte scremato in polvere per le vostre bevande .