In una verticale, si mettono le mani a terra, alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti. I gomiti devono rimanere completamente dritto in tutta l'abilità. Le spalle devono essere direttamente sulle vostre mani e aperte, in modo che la linea delle braccia continua verticalmente attraverso il resto del vostro corpo. Ottenere le spalle completamente aperto richiede una notevole quantità di flessibilità.
Testa e il busto
La testa e il collo devono seguire la linea della colonna vertebrale, in modo che le vostre orecchie sono proprio accanto alle sue braccia. Idealmente, i fianchi dovrebbero essere sopra le vostre spalle. Spesso, la gente arco la schiena più bassi o luccio loro fianchi. Entrambe queste azioni perturbare l'allineamento ideale verticale spostando le anche dietro o davanti delle spalle. Il bilanciamento è molto difficile quando questo si verifica. | Photos.com Gambe e Piedi
Quando fare una verticale, si dovrebbe tenere le ginocchia dritto e punta le dita dei piedi. Tenere le gambe insieme in modo che non vi sia spazio tra i piedi.
Equilibratura
Il modo più semplice per valutare l'allineamento di una verticale è guardando il profilo dell'atleta . Dovreste vedere le spalle sopra le mani, i fianchi sulle spalle e dei piedi, in linea con i fianchi. Mentre richiede notevole forza e la pratica di trovare questo allineamento ideale, rende più facile bilanciare perché tutte le parti del corpo più importanti sono in linea con la forza di gravità.