l'ellittica brucia calorie per aiutare a rimuovere il grasso da tutto il corpo. Totale perdita di grasso è l'unica strada per uno stomaco più piccolo, come nessun esercizio obiettivi di perdita di grasso da zone specifiche. Sulla macchina ellittica, una persona 155-pound brucia una media di 335 calorie in 30 minuti, e una persona 185-pound brucia una media di 400 calorie in 30 minuti. Tuttavia, brucia calorie effettiva varia a seconda del livello di resistenza così come la velocità di pedalata. Una volta che si bruciano 3.500 calorie - senza sostituirli con alimenti - perderai 1 chilo di grasso
grasso viscerale rimozione
Anche se la dieta è il più grande fattore. in perdita complessiva di grasso, l'esercizio cardio è l'arma migliore per combattere il grasso viscerale, secondo US News Salute. Diverso rispetto al grasso sottocutaneo che crea le pieghe pinchable, grasso viscerale si trova sotto i muscoli dello stomaco. Ma anche se non si vede, grasso viscerale si allarga il vostro giro vita, contribuendo ad una sporgenza top muffin. Uomini e donne in post-menopausa sono a maggior rischio di accumulo di grasso viscerale, che è legato a gravi problemi di salute come il diabete, artrosi, depressione e cancro della colecisti.
Altri vantaggi
Oltre contribuendo a tagliare la tua vita, il trainer ellittico fornisce tutti i vantaggi che vengono con l'esercizio aerobico. Come si respira più profondamente e il tuo cuore batte più velocemente, il sangue trasporta più ossigeno ai muscoli e organi durante la rimozione di materiali di scarto come l'anidride carbonica. Con l'uso continuato, l'ellittica per ridurre il rischio di malattia cardiovascolare, aumentare le difese del corpo contro raffreddori e influenze e aiutare a prevenire la depressione, mantenendo il vostro cervello a livelli di prestazioni di picco.
Workout Schedule
ellittica è efficace solo se si utilizza regolarmente, quindi creare un programma cardio che soddisfa il vostro livello di forma fisica. Trascorrere due anni e mezzo a cinque ore ogni settimana a fare esercizio aerobico - la più vigorosa l'allenamento, il tempo meno si ha bisogno. Nonostante i suoi vantaggi, l'ellittica non offre le stesse ricompense come esercizi di resistenza, come il sollevamento pesi, l'esecuzione di yoga o fare delle flessioni. Perderai il tuo top muffin più rapidamente - e diventare più forte - con almeno due giorni alla settimana di allenamento di resistenza di tutto il corpo. Se sei fuori di pratica con l'esercizio fisico o avete qualunque condizioni mediche, consultare il proprio medico prima di utilizzare la macchina ellittica.