La spalla stampa è un esercizio moderatamente impegnativo, per eseguire correttamente, ma si abitua al movimento entro poche settimane di pratica. L'essenza del movimento è quello di tenere una resistenza in ogni mano, posizionare la resistenza fino dai lati delle vostre deltoidi - il muscolo a forma triangolare che copre l'articolazione della spalla - e sollevarlo sopra la testa. Quando si esegue questo movimento, si coinvolge tre gruppi di muscoli:. Dei rapitori spalla, scapolari rotatori verso l'alto, e gli estensori del gomito
spalla Abductors
Il movimento primario di la pressa della spalla è conosciuto come spalla abduzione. Non lasciate che il termine si confondono. Abduction è un movimento laterale di distanza dalla linea mediana del corpo. Così, quando si rapiscono le spalle, vi state muovendo le braccia lontano dal corpo. I muscoli principali che permettono di eseguire questo movimento sono le parti anteriori, laterali e posteriori del tuo deltoide, insieme con il muscolo sovraspinoso della cuffia dei rotatori. Di questi quattro muscoli, presse spalla lavorano i deltoidi laterali per il maggior grado. | Photos.com Scapolare Rotatori Upward
tuo scapole, nel caso tu non l'hai fatto sapere, sono le scapole. Quando si sollevano le braccia sopra la testa, le scapole sono effettivamente ruotato in una direzione verso l'alto. La ragione di questo è quello di consentire una maggiore gamma di movimento quando si rapiscono le spalle. I muscoli principali che permettono di ruotare verso l'alto il vostro scapole sono il dentato anteriore, che si trova sopra i lati le costole, e la metà trapezio, che si trova nella regione superiore della schiena.
Gomito estensori
Mentre si sollevano le braccia durante la stampa spalla, verrà raddrizzando le braccia in modo che i pesi raggiungono una posizione di testa. Ci sono due muscoli che permettono di estendere i gomiti: il tricipite brachiale e le anconeus. Il tricipite brachiale è in realtà costituito da tre muscoli: capo lungo, capo laterale e capo mediale. Il tricipite si trova nella parte posteriore della parte superiore del braccio, che costituiscono circa due terzi della muscolatura del braccio superiore. Per quanto riguarda i anconeus, si tratta di un piccolo muscolo situato nella parte posteriore del gomito.