Pilates è una tecnica di condizionamento del corpo esercizio che coinvolge i movimenti dello spettacolo, mentre su una stuoia o durante l'utilizzo di un apparecchio chiamato un riformatore. I movimenti sono lenti ed eseguito con precisione. Spesso dispongono di elementi di equilibrio e coordinazione. L'esercizio aerobico comporta continui e ritmici movimenti che vengono eseguiti nel corso del tempo. Questi movimenti non stop causano le frequenze cardiache e la respirazione per aumentare, ma sono spesso eseguiti a bassa intensità così sei in grado di mantenere l'attività per minuti alla volta.
Pilates Benefici
Pilates> sono efficaci a migliorare la flessibilità muscolare, il che significa che le articolazioni sono in grado di muoversi a una maggiore ampiezza di movimento. Si sviluppa anche la forza muscolare e la resistenza, che a sua volta vi aiuterà a fare più facilmente le attività quotidiane. Potrai anche vedere miglioramenti nella vostra coordinazione e l'equilibrio. Pilates si concentra sui muscoli del core, tra cui gli addominali, parte bassa della schiena, obliqui e fianchi, e, di conseguenza, potrete sviluppare una migliore postura e sarà meno suscettibile alle lesioni.
Aerobico Vantaggi
Vantaggi di esercizio aerobico includono che saresti meno probabilità di essere in sovrappeso o obesi, perché gli allenamenti bruciare un sacco di calorie. Potrai migliorare la tua resistenza e la resistenza, in modo da essere in grado di andare più a lungo durante il giorno senza stancarsi. La forza del vostro cuore aumenta, in quanto è in grado di pompare più sangue ad ogni battito. Inoltre, la vostra alta densità di diminuire i livelli delle lipoproteine, il che significa che hanno un ridotto rischio di malattie cardiache e ictus. Secondo MayoClinic.com, se sei coerente con la tua allenamenti aerobici, vivrai più a lungo e più sani.
Considerazioni
Pilates e aerobica offerta sanitaria diversa benefici. Se stai cercando di sviluppare la forza muscolare e la resistenza, con particolare attenzione Pilates sarebbe vantaggioso. Pilates dovrebbe essere completato due o tre giorni a settimana. Se stai cercando di abbassare la percentuale di grasso corporeo e di migliorare la vostra salute del cuore, porre maggiormente l'accento sul vostro aerobica allenamenti. I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione raccomanda di prendere due ore e 30 minuti di moderata intensità di esercizio aerobico, oppure un'ora e 15 minuti di esercizio aerobico vigorosa intensità ogni settimana. Si raccomanda inoltre di eseguire attività di potenziamento muscolare, in modo che incorpora sia pilates e aerobica nella vostra routine è l'ideale.