Come fare flessioni Sfinge

La sfinge è una antica statua egiziana di una metà umana , metà leone figura mitica che ha ispirato numerose realizzazioni moderne. Una tale realizzazione è lo sviluppo di uno stile dinamico e intenso di flessioni chiamato il pushup sfinge . Sfinge pushups soprattutto indirizzare i tricipiti , ma l'intensità di esecuzione di questo stile di piegamenti sulle braccia lascia alcuna possibilità per gli altri muscoli per stare a guardare , il che rende un efficace allenamento parte superiore del corpo . Istruzioni
Sphinx Flessioni
1

assumere una posizione pushup normale - peso sulle mani e piedi con la testa , schiena e gambe dritte e allineate
2

. Piega i gomiti , spostando il supporto dalle vostre mani per gli avambracci così si è a riposo sugli avambracci - l'area del braccio tra il polso e il gomito . Abbassare il corpo quasi fino a terra .
3

stringere i muscoli addominali per la stabilità e la stimolazione del nucleo.
4

spingere te stesso back up su entrambe le mani contemporaneamente , mantenendo il corpo in linea .
5

soggiorno in posizione verso l'alto per due secondi poi parte bassa della schiena verso il basso sugli avambracci .
6

Eseguire due serie da 10 ripetizioni , riposo per 10 secondi tra le serie .