Come regolare il Piano Nutrizione P90X per un allenamento notturno

Il piano di alimentazione P90X presuppone che ti verrà a lavorare la mattina . Purtroppo, la mattina gli allenamenti non sono convenienti per tutti. Se si preferisce lavorare fuori a tarda notte - per esempio, dopo le 9 pm - dovrete fare un piccolo aggiustamento al piano. Mentre i vostri pasti rimarrà lo stesso , il tempo per il vostro drink recupero sarà più tardi nella giornata . Istruzioni
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mangiare tre pasti al giorno, proprio come si farebbe normalmente con il Piano Nutrizione P90X . Secondo il nutrizionista sportivo Rebeca Scritchfield , hai bisogno di essere correttamente alimentato per ottenere attraverso i vostri allenamenti . Non hai bisogno di mangiare a destra prima di lavorare fuori anche se, se hai mangiato per tutto il giorno , avrai ancora abbastanza energia dalla tarda serata
2

mangiare uno spuntino tra i pasti . ma saltare la bevanda di recupero che è previsto con il vostro spuntino di metà mattina .
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Bevi il tuo drink di recupero immediatamente dopo aver terminato l'allenamento fino a tarda notte . Secondo Jessica Seaton , il presidente del Comitato Sport Medicina USMS , bevande di recupero sono più efficaci per la ricostruzione di muscoli , se consumato entro due ore di esercizio .