Il cuore ed i polmoni possono beneficiare di allenamenti regolari su un vogatore. Sessioni di 10 minuti o più a un ritmo costante migliorerà il flusso di sangue e rafforzare il cuore. Capacità polmonare migliora come il tempo è aumentata e la respirazione diventa un po 'affannoso, fornendo un allenamento salutare per il sistema circolatorio e respiratorio.
Dimagrire
Il vogatore può essere un'utile aggiunta a un programma di esercizio fisico per perdere peso. Eseguito correttamente, facilmente può essere fatto per un lungo periodo, fornendo un allenamento aerobico che brucia i grassi. Allo stesso tempo, il canottaggio può essere regolata per soddisfare altre esigenze, come ad esempio accelerando il tempo per spostare il corpo in uno stato anaerobico che aumentare il metabolismo e aiutare a sostenere il progresso brucia-grassi dopo che l'esercizio è completo.
muscolo-costruzione
Vogatori offrono un allenamento totale per i muscoli. Luce resistenza peso aiuta a tonificare i muscoli, aumento di peso può aiutare a costruire massa muscolare. Il movimento di trazione eseguite su un vogatore lavora i muscoli della schiena, petto, addominali e braccia. Il contrario spingendo funziona muscoli nelle gambe, fianchi e parte inferiore del corpo. E 'importante mantenere una postura corretta mentre remi e non mettono troppo stress su una qualsiasi parte del corpo per evitare infortuni. Per esempio, il collo non dovrebbe mai essere coinvolto nel processo di trazione, ed i piedi dovrebbe avere un buon, superficie piana su cui spingere per alleviare qualsiasi pressione supplementare su caviglia sensibile e tendini stinco.
Transfert
Atleti in una serie di diverse attività sportive, utilizzare le competenze e muscoli sviluppati di utilizzare un vogatore. Rematori in barca, sia che competono o semplicemente godere di essere in acqua, usano vogatori in bassa stagione per allenarsi. Vogatori sono un buon complemento per gli atleti che partecipano a sport che sono difficili per le articolazioni, come la corsa, il basket e lo sci. Gli atleti che fanno sport che richiedono equilibrio e la coordinazione, come hockey e arti marziali, possono beneficiare di canottaggio a causa del ritmo associato con l'esercizio e il coordinamento sviluppata durante il processo.
Attenzione
sforzo posteriore è la lesione più frequente che si verifica su vogatori. In entrambi i casi la formazione persona va troppo veloce o imposta la resistenza peso troppo elevato. Incrementi di velocità e il peso dovrebbero essere aggiunti gradualmente come il corpo regola il workout. Mentre il dolore è spesso associato con la crescita muscolare, il dolore è un segnale che qualcosa non va. Ascolta sistema di allarme del corpo, quando remare per evitare gravi sforzo posteriore o lesioni alla schiena permanenti.