Come spesso per utilizzare il Lounge Ab

L'Ab Lounge è un pezzo di attrezzature sportive che aiuta a rafforzare e stringere gli addominali superiori e inferiori. La sedia è detto di lavorare in modo più efficace di scricchiolii standard o sit-up. L'Ab Lounge sostiene la schiena e il collo, mentre gli esercizi a terra non offrono la stessa importante supporto per il corpo. Ci sono alcune restrizioni: persone estremamente obesi, per esempio, non dovrebbero usare la macchina. Ogni individuo ha diversi limiti di esercizio, quindi la quantità di tempo speso per la sedia può variare. Istruzioni
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Lay piatto sul Ab Lounge per fare l'esercizio coltello a serramanico. Mettere le gambe sotto la barra inferiore mentre si tira verso il basso la parte superiore della sedia con le braccia. Non esagerare: tre volte a settimana è sufficiente per il principiante
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Perdere peso, rafforzando i muscoli addominali per i migliori risultati.. Si può stringere la parete addominale utilizzando l'Ab Lounge 3-4 volte a settimana. Senza una dieta corretta accompagnata da perdita di peso, non si riscontra un ventre piatto - a meno che, tuttavia, si è già sottile
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Guarda il video incluso per imparare a usare correttamente il. macchina. E 'utile sapere come eseguire una corretta flessione. Devi fare il lavoro, non si basano sulla sedia a farlo per voi. Se si utilizza la cinghia in testa a tirare verso il basso, mentre i piedi sono posizionati sotto la barra inferiore, usando i muscoli ab, vi sentirete una bruciatura e l'esperienza meno dolore schiena. Fate tre serie da 50, con una pausa di 2 minuti in mezzo, in modo che non diventino eccessivamente stanco o buttare la schiena fuori.
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fare un po 'di stretching prima di utilizzare il Lounge Ab. Allungando le braccia, schiena e addominali prima di utilizzare la macchina impedirà affaticamento muscolare. Bere otto a 10 bicchieri di acqua al giorno, mentre l'utilizzo della macchina rafforzamento addominale. Per quelli con esperienza, utilizzare il Lounge Ab quattro a cinque volte alla settimana, per 30 minuti alla volta.
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Lasciare i vostri muscoli la possibilità di recuperare da microtears dando loro un adeguato riposo tra Ab Lounge sessioni. Utilizzando la sedia a giorni sarà ancora costruire la forza e stringere i muscoli. Non sarà male di usarlo più spesso, ma essere consapevoli del fatto che i muscoli richiedono riposo. Se siete in su per una sfida e si hanno 25 minuti per l'utilizzo della macchina, fare 300 ripetizioni, mentre giaceva piana e 100 ciascuno, mentre giaceva su un fianco.