1 Monte
alla parte superiore e inferiore di un telaio della porta per eseguire superiore del corpo allenamenti. Quando l'Everlast Gym Door è montato, è possibile eseguire la spalla, schiena e torace allenamenti, come presse petto, presse in testa e spalla solleva. Questi esercizi possono essere fatto seduti o in piedi.
2
Usa una palestra porta Everlast fare varie mosse di Pilates, come ad esempio il "cento". Sdraiatevi sul pavimento, di fronte alla porta. Mettere i palmi delle mani all'interno di due delle maniglie e di iniziare a pompare le braccia per fare il centinaio. Per sfidare se stessi, ci si può sedere con una o entrambe le gambe distese.
3
Eseguire bicipiti e tricipiti riccioli con questa porta palestra. Stare ad una distanza in base alla quantità di tensione che si desidera dal Everlast Gym Door e fai bicipite arricciare ripetizioni. Di fronte alla porta, si può piegarsi in avanti e fare braccio singolo e doppio braccio tricipiti riccioli.
4
Lavorate le gambe con questo pezzo di equipaggiamento mettendo i piedi in due maniglie. Assicurarsi che le maniglie della Everlast Gym Door sono confortevoli per evitare infortuni. È possibile fare entrambe le cose gamba anteriore si solleva e si solleva la gamba indietro con questo pezzo di equipaggiamento. Per una sfida, è possibile completare una combinazione superiore e allenamento inferiore del corpo tenendo le maniglie e facendo squat.
5
pratica un allenamento cardio kickboxing con l'Everlast Gym Door. Trattenendo le maniglie della porta della palestra, si può fare una varietà di mosse kickboxing, combinando cardio e allenamento della forza in una routine.