Come Foam Arrotolare i femorali

rulli di gomma piuma sono pezzi di esercizio attrezzature che possono essere utilizzate per eliminare i nodi nei muscoli . Questo processo è chiamato anche rilascio di auto- miofasciale , ed è simile a se stessi dando un massaggio profondo del tessuto . Facendo rotolare il rullo di schiuma attraverso il tendine del ginocchio , è possibile stendere nodi . Istruzioni
1

Lie su un rullo di schiuma con il rullo di schiuma posizionato orizzontalmente sotto il tendine del ginocchio destro sotto i glutei.
2

Rotolo il rullo di schiuma lentamente lungo la gamba , ma fermarsi prima di arrivare al ginocchio .
3

fermarsi quando si sente dolore , e tenere la posizione per 30 a 60 secondi .
4

Continua a rotolare giù la gamba fino a trovare un altro nodo. Mantenere questa posizione per 30 a 60 secondi.
5

Rotolo lungo entrambe le gambe , una alla volta , colpendo le posizioni più di una volta , se necessario, se il dolore persiste .