Ogni volta di iniziare qualsiasi programma di esercizio, valutare la vostra salute è una buona idea, ma è particolarmente importante quando si guarda un piano di allenamento per le macchine esercizio. Quelli con problemi alle articolazioni o alle ossa potrebbero non voler utilizzare un tapis roulant, in quanto potrebbe aggravare situazioni esistenti. Una macchina ellittica, vogatore o cyclette sarebbe meglio per l'allenamento cardiovascolare.
Determinazione dei tipi di allenamento
Dopo aver valutato la salute, è quindi necessario determinare quali tipi di allenamenti si è interessati in Molti allenatori consigliano almeno cinque giorni di allenamento cardiovascolare e tre giorni di allenamento della forza. Entrambi possono essere fatta con macchine esercizio. Alcuni potrebbero voler iniziare su uno o l'altro, quindi aggiungere la formazione più tardi. Mentre entrambi i tipi di allenamenti sono importanti, la cosa più importante è semplicemente iniziare. | Photos.com Definizione degli obiettivi
Qualsiasi piano buon allenamento per le macchine di esercitazione coinvolgerà definizione degli obiettivi. Tempo e distanza gli obiettivi sono molto facili da impostare con macchine, perché spesso letture elettronici tenere traccia di entrambe le figure. Non guardare tanto le calorie bruciate contatore, in quanto questo può essere sostanzialmente fuori da persona a persona. E 'meglio utilizzare la misura di tempo o di distanza quando guardando obiettivi. Per l'allenamento della forza, macchine saranno spesso anche tenere traccia del peso totale sollevato, ripetizioni completate o entrambi.
Easing in Essa
Alcune persone tendono a esagerare il loro piano di allenamento per macchine esercizio al principio, spesso ispirandosi a raggiungere obiettivi più velocemente del previsto. Fare attenzione di fare questo. Anche esercizio macchine tendono ad essere più facile per il corpo di forme tradizionali di esercizio, che fanno troppo e troppo presto spesso può portare a lesioni, affaticamento muscolare e la frustrazione. Quindi, cerca sempre di dare il vostro corpo un periodo di adattamento.
Fissare nuovi obiettivi
volta raggiunti gli obiettivi originali non è il momento di riposare sulla realizzazione. Congratularmi con te, e andare avanti. Fissare nuovi obiettivi offre motivazione continua, e in generale una migliore salute. Coloro che non trova ulteriori traguardi possono annoiarsi e alla fine uscire esercizio del tutto.