Pliometria è una parola grossa per i movimenti di base come saltare, saltare e saltare. Esercizi pliometrici lavorare i muscoli al massimo in modo efficiente ed altamente efficace. In realtà, gli esercizi pliometrici sono utilizzati da molti atleti per il rinforzo.
Saltare su un trampolino è un esercizio pliometrico. Ma, dal momento che il trampolino assorbe una parte lo shock, è l'impatto più basso di altri movimenti pliometrici. Inoltre, l'instabilità naturale di saltare su un trampolino significa che il vostro corpo è costantemente regolando ed equilibrando stessa, che si aggiunge alla efficacia del workout. . In sostanza, quando si salta su un trampolino, si sta gettando i muscoli una palla curva
Mentre un trampolino è tremendamente divertente, è la cava di allenamento; saltare su un trampolino brucia circa 230 calorie all'ora (in base a una persona 145-pound).
Get Jumping
Un trampolino cortile non è solo divertimento per i bambini, è un ottimo strumento di fitness per voi. Iniziare lentamente a piedi sul trampolino per abituarsi al movimento. Poi prendere piccoli salti fino ad avere l'equilibrio. Una volta che si è riscaldato, inizia flessione alle ginocchia e prendere un po 'd'aria. Mescolare la moto da jogging sul posto, balzando da una parte all'altra, prendendo salti in avanti e indietro, facendo sci di fondo mozioni ski-like, e facendo jumping jacks e salti circolari.
Un mini-trampolino ha tutti i vantaggi di fitness di suo cugino più grande, ma possono essere utilizzati nella privacy del proprio salotto. In più, un mini-trampolino è pronto e in attesa, anche in caso di pioggia o neve. Potete fare la vostra propria routine, seguire con i DVD di fitness come la serie Rimbalzo urbana, o cercare una palestra che offre corsi di rimbalzo.
Trampolino di sicurezza
Trampolini sono divertenti e fitness-friendly, ma sono anche un magnete infortunio. Quindi prendere precauzioni di sicurezza come ad esempio impostare il trampolino su una superficie piana, verificando il tappeto e molle regolarmente, utilizzando una custodia rete di sicurezza su grandi trampolini, assicurandosi che tutti i bar e pezzi di supporto sono adeguatamente imbottiti, e l'acquisto di un mini-trampolino con un bar annesso per l'equilibrio. E 'anche una buona pratica di avere una sola persona salto alla volta