La scaletta è un pezzo di attrezzature di allenamento progettato dopo la scala media di lavoro. Tuttavia, questa scaletta è progettata per riposare con un angolo di 45 gradi. Le maniglie e barre di piede sono circolare per una migliore aderenza e comfort, e in aggiunta, essa funziona in modo simile ad una scala mobile. Quando acceso, gli anelli della scala si muoveranno verso il basso e cerchio intorno al lato posteriore della scaletta finchè non esce in alto di nuovo. In sostanza, siete su una scala senza fine.
Endurance
La scala è il pezzo perfetto di attrezzature per aumentare la vostra resistenza. Questo è perché funziona ogni gruppo muscolare nel vostro corpo. Inizia a bassa velocità dove si può salire per 2 minuti e non sentire affrettato. Tenere questo a una velocità costante in modo da poter ottenere la vostra frequenza cardiaca. Vi è in realtà un cardiofrequenzimetro integrato nel dispositivo in modo da essere in grado di vedere come la frequenza cardiaca è in aumento.
Aumentare la velocità della scala così la frequenza cardiaca aumenta di poco più del 70 per cento. Mantenere questo livello il più a lungo possibile. Quando si salta fuori, la macchina si arresta e viene visualizzato il tempo hai lavorato per e la quantità di metri siete saliti.
Aerobico
scala è anche eccezionale a fornire un esercizio aerobico. Anche in questo caso, iniziare con un 2 minuti di riscaldamento. Una volta che i 2 minuti sono scaduti. aumentare la velocità in modo la frequenza cardiaca si tiene vicino al (ma non oltre) 80 per cento. Mantenere costante questa velocità per 15 a 20 minuti. Al termine, registrare la quantità di tempo e dei piedi si arrampicò. La prossima volta che passo fino sulla scaletta, cercare di battere questo tempo e la distanza, anche se solo di 1 piede. Essa vi mostrerà che si stanno facendo un miglioramento.