Mini trampolino
Show More Istruzioni
1
Trovare uno spazio libero e aperto nella vostra casa per posizionare il mini trampolino. Assicurarsi che il soffitto non sia troppo basso. Stand sul trampolino e alzare le mani sopra la testa. Se le mani si toccano o vicino a toccare il soffitto, in considerazione trovare un altro posto.
2
iniziano con un rimbalzo dolce. Stare in mezzo al trampolino, diffondere i piedi circa alla larghezza delle spalle e poi rimbalzare dolcemente. Cercate di tenere i piedi sul trampolino facendoli rimbalzare. Fate questo per tre a cinque minuti ogni giorno e si bruciano calorie, migliorare la circolazione e l'equilibrio e alleviare lo stress.
3
Per bruciare più calorie, prova a fare jogging sul posto. Mentre in piedi sul trampolino, sollevare un ginocchio e poi l'altro, come se si stanno marciando. Come si ottiene più a suo agio con la moto, sollevare le ginocchia più alta e muoversi più velocemente. Cercate di mantenere il vostro ritmo per 3-5 minuti.
4
Per lavorare sulla pancia e le cosce, sedere al centro del trampolino con le gambe appesa fuori il lato. Con un piede a terra, sollevare l'altra gamba in modo che sia rivolta verso l'esterno. Poi cominciano a rimbalzare sul fondo. Quando le gomme delle gambe a punta, passare all'altra gamba e ricominciare. Una volta che sei a tuo agio con questo movimento, tenta sollevare entrambe le gambe. Sostieni questo esercizio per tre a cinque minuti per sessione.
5
Come ci si abitua ai movimenti e sforzo, provate a ripetere i passaggi da 1 a 4 diverse volte al giorno. Se non stai perdendo peso dopo due settimane, aumentare il tempo per sessione.