Come costruire il muscolo con resistenza Tubing

Al fine di costruire più muscoli è necessario prima sovraccaricare il muscolo fino al punto che le fibre si rompono. Allora avete bisogno di riposare fino a quando non ha riparato - o ricostruire - se. Questo processo è lo stesso se si utilizzano macchinari, pesi liberi o tubi di resistenza. La grande cosa con la tubazione di resistenza è che è così leggero e prende così poco spazio che potete portare con voi ovunque e lavorare con esso quasi ovunque. Cose che ti serviranno
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Workout
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determinare quale livello di resistenza che si desidera per il vostro tubo. Il tubo ha diversi colori, ed ogni colore significa una certa resistenza. Secondo il sito web Sport-Fitness-Advisor.com, la maggior parte del tempo di giallo è il più leggero, il rosso è medio, il verde è pesante, il blu è più pesante, il nero è speciale pesante, e l'argento è super pesante. Se è possibile, scegliere tre diverse resistenze.
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Tagliare il tubo nella lunghezza gestibili. E 'meglio tagliare troppo a lungo di quanto troppo breve; è sempre possibile accorciare in seguito o mazzo in su nelle vostre mani durante l'esercizio. Come regola generale, 2 metri è una buona lunghezza.
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Inizia con i seguenti tre esercizi. Stampa Petto: Agganciare la tua lunga resistenza attorno a un qualche tipo di barra verticale. Assicurarsi che entrambe le estremità siano della stessa lunghezza e sono attaccate all'altezza del petto. Stare con la schiena al bar e prendete il tubo per le estremità, i gomiti piegati. Estendere le braccia in avanti e riportarli 12 a 15 volte |

Lat pull down:. Prendi una band con entrambe le mani in modo che, quando si estende la band, è circa tre quarti di un cantiere tra il mani. Tenerlo sopra la testa. Tenendo la banda con fermezza, spostare i gomiti verso la gabbia toracica. La band sarà distendersi come si esegue questa operazione. Ripetere 12 a 15 volte |

Squat:. Stare su un pezzo di tubo con entrambi i piedi. La band sarà sporgere fuori i piedi. Afferra ogni estremità e assicurarsi che sia della stessa lunghezza su entrambi i lati. Cadere in uno squat. Serrare il tubo su ogni lato. Stand up, pur mantenendo tautness del tubo. Ripetere 12 a 15 volte.
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Fare due a tre serie di questi esercizi. Passare ad altri esercizi solo dopo aver imparato i tre di cui sopra. Il più piccolo è il gruppo muscolare, il più leggero della band.