Come addestrare con una potenza Twister Bar

Il Twister bar Potenza è eccellente per lavorare sia la parte superiore e inferiore dei muscoli pettorali, così come i bicipiti. Ci sono diversi movimenti che si possono fare per isolare questi muscoli. E 'importante mantenere il controllo disciplinato con tutti i movimenti, senza mai compromettere l'esercizio con velocità eccessiva o forma pigro. Il Twister bar Potenza non è regolabile, quindi non solo il numero di ripetizioni si sente performante sicure. Routine di esercizi sono solo suggerimenti basati sulle performance media. E 'a voi per aggiungere o sottrarre insiemi o ripetizioni in base alle capacità del vostro corpo. Istruzioni
1

Tenere la barra di potenza Twister all'altezza del petto, con la barra quasi a toccare il petto e le braccia tese ai lati.
2

flettere il bar si mettono le mani insieme, e tenere per un conteggio di 10.
3

rilasciare lentamente il bar, portando le braccia indietro alla posizione tesa dove avete cominciato.
4

Ripetere questo processo 10 volte
5

Aggiungi una sfida in più:.. inizio nella posizione di partenza, come sopra, con le braccia tese
6

nuovo , flex il Twister Power bar, e portare le mani insieme, circa 8 centimetri davanti al petto.
7

Mantenere insieme le mani, idealmente toccare, spingere entrambe le mani di fronte a voi fino a quando il braccia sono completamente distese.
8

rilasciare lentamente la tensione della Twister Power, permettendo così, e le braccia, per raddrizzare.
9

portare immediatamente le mani di nuovo insieme , poi rilasciare lentamente, come prima.
10

Portate le mani di nuovo insieme, e poi tirare indietro verso il petto.
11

allentare la tensione della Twister Power bar, tornando alla posizione di partenza in cui la barra di potenza Twister è all'altezza del petto, quasi a toccare il petto e le braccia sono estese ai lati.