L'utente deve mantenere una posizione eretta, mentre leggermente proteso in avanti, mantenendo gli addominali stretti e le spalle rilassate.
Corpo superiore e inferiore
Entrambe le braccia e le gambe sono usati sul ellittica, fornendo così un allenamento totale del corpo che un ciclo o di una macchina a gradini non potevano fornire. Mentre le gambe sono completamente lavorati, la schiena, le spalle, il petto, bicipiti e tricipiti sono impegnati pure.
Impugnature
Quando si utilizza la forma ellittica, è possibile scegliere di utilizzare le impugnature o meno. Quando si utilizzano le manopole, la parte superiore del corpo è impegnato. In alternativa, è possibile trattenere la barra centrale per coinvolgere più dei muscoli delle gambe.
Basso impatto
Macchine ellittiche offrono un allenamento minore impatto di un tapis roulant, provocando meno pressione alle articolazioni, come le caviglie, ginocchia e fianchi.
bruciare calorie
Lavorando il corpo superiore e inferiore allo stesso tempo, è abbastanza facile da ottenere la frequenza cardiaca. È possibile regolare l'intensità della macchina e aggiungere una maggiore resistenza al tuo passo.