Esercizio Mat
Writing Pad e penna
Due £ 5 pesi mano
Luce resistenza elastica Banda
Jump Rope
Esercizio Palla
per palestra (opzionale ) economici Mostra Altre istruzioni
Trovare l'Spazio
1
Scegli una zona della casa che ha i più alti massimali per la palestra di casa delle donne. Spostare mobili e altri oggetti al bordo dell'area, creando spazio per le attrezzature e movimento. Idealmente, questo spazio dovrebbe essere riservato solo esercizio fisico, ma se la casa è piccola, può essere condiviso con altre attività familiari.
2
Misura necessaria un'area allungando le braccia al lato e girando di 360 gradi. Farlo di nuovo, dopo aver camminato un passo per ogni lato. Per fare un adeguato esercizio fisico in una palestra a casa, questo è lo spazio minimo necessario per il movimento. Un'area più piccola può limitare i tipi di esercizio fisico fatto con tali attrezzature.
3
assicurarsi un posto per la penna e la carta, facendo attenzione a lasciare questi oggetti nella zona palestra di casa. Note scritte vi permetterà di tenere traccia dei vostri minuti di esercizio, il numero di ripetizioni eseguite con ogni pezzo di equipaggiamento, e le date in cui ha funzionato.
4
Posiziona il tappetino esercizio, pesi a mano, elastico banda, palla di esercizio e corda salto nella zona palestra di casa. Lasciando le voci fuori esercizio aiuta a creare un promemoria per lavorare in palestra. Se l'area è in una camera familiare, un cestello o tronco decorativi possono essere utilizzati per ospitare l'apparecchiatura. Collocare macchine esercizio che avete in zona. Queste macchine creano un promemoria visivo costante per usarli.
5
prova l'altezza del soffitto per scopi corda per saltare. Se i massimali non sono abbastanza alti, questa attività potrebbe dover essere effettuata al di fuori o eliminati durante il maltempo. La creazione di uno spazio specifico per una palestra di casa aumenta il numero di allenamenti fatto e diminuisce la quantità di tempo e denaro speso in un fitness club.